Nel corso del tempo, anche attraverso il blog “autismo fuori dagli schemi”, più volte si è ricordato che il sonno deve necessariamente rappresentare uno degli aspetti più importanti della nostra biologia, se non altro per il lungo tempo che dedichiamo al dormire (più del terzo della nostra vita).
Oggi sappiamo con certezza che la sera non ci addormentiamo in modalità passiva ovvero mettendo in pausa la nostra capacità di esseri consapevoli ma, che il sonno, è un processo attivo e dinamico essenziale per il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso al punto che la privazione anche parziale del sonno ha significative conseguenze sui processi cognitivi, emozionali e sulla salute stessa del corpo.
Infatti, da tempo abbiamo appreso che il sonno svolge un ruolo fondamentale nel favorire il consolidamento dei ricordi modificando le connessioni tra neuroni ippocampali e neuroni delle cortecce sensori-motorie, rendendo queste sinapsi più stabili e durature.
Anche la corteccia pre-frontale, sappiamo da tempo, risente della compromissione del sonno.
E’ per questo che, riducendo le ore di sonno, si compromette l’attenzione oltre che il controllo degli impulsi.
Invece, quello che abbiamo conosciuto da poco tempo è che durante il sonno profondo i neuroni si restringono del 60% consentendo in tal modo un ampliamento degli spazi interstiziali e permettendo al liquor di fluire con maggior facilità tra i neuroni.
Questo flusso o “sistema glinfatico” rimuove gran parte di tutte quelle molecole di scarto che si accumulano durante la veglia (metaboliti energetici, radicali liberi proteine infiammogene).
Dunque, mentre dormiamo, grazie proprio al sonno ed alla sua organizzazione o fasi, il cervello può consolidare gli apprendimenti, ripararsi e pulirsi.
In relazione anche all’ultimo articolo del blog “autismo fuori dagli schemi”, vale la pena ricordare che il movimento o “esercizio fisico regolare” favorisce la fase del sonno profondo.